Ndizi Tahini Smoothie

Orodha ya maudhui:

Ndizi Tahini Smoothie
Ndizi Tahini Smoothie
Anonim

Ikiwa tayari huna ndizi nyingi kwenye friji yako, tayari kwa kula laini tamu, basi unasubiri nini? Ndio, sawa, unaweza kutengeneza laini na ndizi ambazo hazijagandishwa pia lakini mchanganyiko hautakuwa mnene na wenye ladha nzuri. Na, kama faida ya upande, unaweza kutupa ndizi kadhaa zilizogandishwa katika blender au processor ya chakula na kutengeneza ice cream laini ya kitamu na yenye afya. Lakini rudi kwenye smoothies.

Vinywaji vilivyotengenezwa kwa mtindi ni vya kawaida katika vyakula vya Mashariki ya Kati na laini za kila aina ni maarufu hapa Marekani. Ni chaguo la kiamsha kinywa cha haraka, rahisi na cha afya, kilichojaa matunda na mboga mboga kwa ajili ya kuanza kwa siku kwa protini na vitamini. Vimimina vyote kwenye blender, vimimine kwenye kikombe kinachobebeka na utapata kifungua kinywa chenye lishe.

Lakini tusipuuze smoothie kama chaguo bora kwa chakula cha mchana. Wanaweza kuwa chaguo bora la kupambana na kudorora kwa nishati alasiri na hamu ya kuondoka kwenye madawati yetu na kwenda tu kulala. Ole, wakati kulala sio chaguo, laini hufanya kazi nzuri zaidi ya kukufanya ufurahie kuliko kufikia bar ya pipi. Zaidi ya hayo, kutokurupuka mchana kunamaanisha kuwa na wakati zaidi wa kuzingatia tabaka mbalimbali za chaguo za ladha.

Ndizi kwa kawaida ni chakula kikuu na vilevile protini inayopatikana kutokana na kuongeza mtindi. Uchaguzi wa mtindini juu yako lakini mtindi wa mtindo wa Kigiriki wa kawaida daima ni chaguo nzuri. Asali kidogo huipa mguso wa utamu bila kuonja kama ice cream milkshake na mguso wa mdalasini hauumi kamwe.

Katika hatua hii ya kutengeneza smoothies, ni kawaida sana kwa Waamerika wengi kupata kijiko moja au viwili vya siagi ya njugu tamu. Lakini tahini ni mbadala mzuri wa ladha. Imetengenezwa kwa mbegu za ufuta zilizosagwa, pia ni nyororo na laini, kama siagi ya karanga, na huongeza ladha kali ya kokwa na nyongeza kubwa ya protini kwenye laini zako. Ongeza tu majani na utapata chakula cha mchana.

Viungo

  • Ndizi 1 iliyogandishwa
  • kikombe 1 cha mtindi wa Kigiriki usio na kipimo
  • 1/2 kikombe maziwa
  • vijiko 2 vya asali
  • vijiko 2 tahini
  • 1/4 kijiko cha chai cha mdalasini
  • chumvi 1
  • 4 cubes kubwa za barafu

Hatua za Kuifanya

Kumbuka: Ili kugandisha ndizi, subiri hadi ziiva kabisa, toa maganda, kata katikati au robo na uweke kwenye mfuko usioingiza hewa kwenye friji.

Kusanya viungo.

Image
Image

Ili kutengeneza smoothie, ongeza ndizi, mtindi wa mtindo wa Kigiriki, maziwa, asali, ufuta, mdalasini, chumvi na vipande vya barafu kwenye blender.

Image
Image

Safi hadi laini kabisa na usibaki na barafu. Kutumikia baridi.

Ilipendekeza: