Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Isaac Marshman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:06
Inaweza kuonekana kuwa isiyo ya kawaida kuweka parachichi kwenye laini, lakini tunda hili (ndiyo, ni tunda) linatoa urembo na umbile laini. Kwa kuwa parachichi halina ladha kali, inafanya kazi vyema katika laini hii ya embe yenye viambato vitatu, ambayo pia inajumuisha juisi ya machungwa. Juisi na embe hutoa utamu mwingi, kwa hivyo hutaona hata parachichi tamu kidogo.
Ujanja wa kuhakikisha kuwa laini hii ni baridi na umbile sahihi ni kutumia embe iliyogandishwa, lakini ikitokea kuwa una embe mbichi mkononi unaweza kuongeza barafu kwa urahisi. Aina yoyote ya juisi ya machungwa itafanya, kwa hivyo jisikie huru kutumia chapa yako uipendayo au iliyobanwa hivi karibuni. Ili kutengeneza kinywaji hiki chenye afya, viungo vyote huwekwa kwenye blender na kukokotwa pamoja hadi viwe laini na vichanganyike vizuri.
Unaweza kujisikia vizuri sana kwa kuanza siku yako au kumaliza mazoezi yako kwa kichocheo hiki kwa kuwa smoothie hii imejaa lishe. Parachichi lina mafuta mengi yenye afya, potasiamu, nyuzinyuzi na vitamini C na B6. Embe zina thamani maradufu ya kila siku ya vitamini C na zina nyuzinyuzi nyingi, vitamini B6 na potasiamu pia. Ikiwa ungependa kupunguza kiwango cha sukari, tumia juisi ya machungwa yenye sukari kidogo au ujitengenezee.
Furahia smoothie hii kwa kiamsha kinywa cha mboga mboga au takriban kiamsha kinywa kibichi cha chakula. Kichocheo hiki kinakuja kwa hisani ya Parachichi kutoka Mexico.
Viungo
- parachichi 1 lililoiva kabisa, limekatwa kwa nusu, limetobolewa na kumenyanyuliwa
- vikombe 2 vya vipande vya maembe vilivyogandishwa (havijayeyushwa)
- kikombe 1 cha maji ya machungwa
- kikombe 1 cha maji
Hatua za Kuifanya
Kusanya viungo.
Katika blender au kichakataji chakula, changanya parachichi, embe, maji ya machungwa na maji.
Zungusha hadi laini na hakuna vipande vilivyosalia.
Njia za Kuzuia Parachichi Lako Lisiwe na Browning
Parachichi hujulikana kwa kugeuka rangi ya kahawia, hii inatokana na kimeng'enya chini ya ngozi; wakati matunda yanapofunuliwa na hewa, mwili wa kijani mkali hugeuka kahawia usiovutia au nyeusi. Kwa bahati nzuri, uoksidishaji huu unaweza kuepukwa kwa njia chache tofauti.
- Kabla ya parachichi kukatwa, weka tunda zima. Hii inajumuisha kuchemsha parachichi kwa sekunde 10 tu - tena na parachichi litapika - na kisha kuweka kwenye bakuli la maji ya barafu. Kwa wakati huu, parachichi linaweza kutumika mara moja au kuhifadhiwa kwa ajili ya baadaye.
- Parachichi likikatwa, kamulia limau au maji ya ndimu mbichi juu ya mwili na ufunge vizuri kwenye ukingo wa plastiki. Asidi kutoka kwa michungwa itapunguza kasi ya uwekaji hudhurungi, na kifuniko cha plastiki kitazuia kiwango cha hewa kugusana na tunda.
- Suluhisho endelevu zaidi la kuhifadhi ni kitunza parachichi. Vyombo hivi maalum vinasemekana kufanya parachichi kuwa kijani zaidi.
Ilipendekeza:
Mapishi ya Kuku ya Kuku na Kitoweo cha Mboga yenye Mafuta ya Chini
Kitoweo cha kuku na mbogamboga chenye mafuta kidogo kitakachojaza jikoni yako na harufu nzuri na kikikungoja mwisho wa siku
Mapishi ya Ngano Mboga Yenye Mafuta ya Chini
Furahiya ladha yako kwa waffles hizi rahisi na zisizo na mafuta kidogo na za ngano ambazo hutumia tufaha badala ya mafuta
Vidakuzi vya Uji wa Mboga zenye Mafuta ya Chini, Kalori ya Chini (Bila Sukari)
Vidakuzi vya mboga mboga, vilivyotengenezwa kwa hifadhi ya matunda badala ya sukari. Bila mafuta yaliyoongezwa, vidakuzi hivi vya matunda ya vegan ni chini sana katika mafuta na kalori
Mapishi Isiyo na Mafuta, Ya Tahini Isiyo na Mafuta Chini ya Hummus
Kichocheo cha hummus cha Rip Esselstyn karibu isiyo na mafuta ni kichocheo cha hummus isiyo na mafuta na tahini kinachofaa kwa walaji mboga na wala mboga mboga zisizo na mafuta kidogo au zisizo na mafuta
Mapishi ya Supu ya Brokoli yenye Mafuta Chini yenye Afya
Kichocheo hiki cha supu ya broccoli isiyo na mafuta kidogo hutengeneza sahani nene na ya kuridhisha ambayo ni tamu kwa chakula cha mchana cha msimu wa baridi au majira ya baridi au wakati wowote wa mwaka