Mapishi ya Maembe Laini ya Parachichi Yenye Mafuta ya Chini

Orodha ya maudhui:

Mapishi ya Maembe Laini ya Parachichi Yenye Mafuta ya Chini
Mapishi ya Maembe Laini ya Parachichi Yenye Mafuta ya Chini
Anonim

Inaweza kuonekana kuwa isiyo ya kawaida kuweka parachichi kwenye laini, lakini tunda hili (ndiyo, ni tunda) linatoa urembo na umbile laini. Kwa kuwa parachichi halina ladha kali, inafanya kazi vyema katika laini hii ya embe yenye viambato vitatu, ambayo pia inajumuisha juisi ya machungwa. Juisi na embe hutoa utamu mwingi, kwa hivyo hutaona hata parachichi tamu kidogo.

Ujanja wa kuhakikisha kuwa laini hii ni baridi na umbile sahihi ni kutumia embe iliyogandishwa, lakini ikitokea kuwa una embe mbichi mkononi unaweza kuongeza barafu kwa urahisi. Aina yoyote ya juisi ya machungwa itafanya, kwa hivyo jisikie huru kutumia chapa yako uipendayo au iliyobanwa hivi karibuni. Ili kutengeneza kinywaji hiki chenye afya, viungo vyote huwekwa kwenye blender na kukokotwa pamoja hadi viwe laini na vichanganyike vizuri.

Unaweza kujisikia vizuri sana kwa kuanza siku yako au kumaliza mazoezi yako kwa kichocheo hiki kwa kuwa smoothie hii imejaa lishe. Parachichi lina mafuta mengi yenye afya, potasiamu, nyuzinyuzi na vitamini C na B6. Embe zina thamani maradufu ya kila siku ya vitamini C na zina nyuzinyuzi nyingi, vitamini B6 na potasiamu pia. Ikiwa ungependa kupunguza kiwango cha sukari, tumia juisi ya machungwa yenye sukari kidogo au ujitengenezee.

Furahia smoothie hii kwa kiamsha kinywa cha mboga mboga au takriban kiamsha kinywa kibichi cha chakula. Kichocheo hiki kinakuja kwa hisani ya Parachichi kutoka Mexico.

Viungo

  • parachichi 1 lililoiva kabisa, limekatwa kwa nusu, limetobolewa na kumenyanyuliwa
  • vikombe 2 vya vipande vya maembe vilivyogandishwa (havijayeyushwa)
  • kikombe 1 cha maji ya machungwa
  • kikombe 1 cha maji

Hatua za Kuifanya

Kusanya viungo.

Image
Image

Katika blender au kichakataji chakula, changanya parachichi, embe, maji ya machungwa na maji.

Image
Image

Zungusha hadi laini na hakuna vipande vilivyosalia.

Image
Image
  • Gawanya kati ya miwani iliyopozwa.
  • Furahia.
  • Njia za Kuzuia Parachichi Lako Lisiwe na Browning

    Parachichi hujulikana kwa kugeuka rangi ya kahawia, hii inatokana na kimeng'enya chini ya ngozi; wakati matunda yanapofunuliwa na hewa, mwili wa kijani mkali hugeuka kahawia usiovutia au nyeusi. Kwa bahati nzuri, uoksidishaji huu unaweza kuepukwa kwa njia chache tofauti.

    • Kabla ya parachichi kukatwa, weka tunda zima. Hii inajumuisha kuchemsha parachichi kwa sekunde 10 tu - tena na parachichi litapika - na kisha kuweka kwenye bakuli la maji ya barafu. Kwa wakati huu, parachichi linaweza kutumika mara moja au kuhifadhiwa kwa ajili ya baadaye.
    • Parachichi likikatwa, kamulia limau au maji ya ndimu mbichi juu ya mwili na ufunge vizuri kwenye ukingo wa plastiki. Asidi kutoka kwa michungwa itapunguza kasi ya uwekaji hudhurungi, na kifuniko cha plastiki kitazuia kiwango cha hewa kugusana na tunda.
    • Suluhisho endelevu zaidi la kuhifadhi ni kitunza parachichi. Vyombo hivi maalum vinasemekana kufanya parachichi kuwa kijani zaidi.

    Ilipendekeza: